laboratorium emocji
M.U.R – Co jest pierwsze, myśli czy uczucia i dlaczego to jest kluczowe?
Pellentesque diam volutpat commodo sed egestas. Tellus elementum sagittis vitae et leo duis ut diam quam. Eleifend donec pretium…Pellentesque diam volutpat commodo sed egestas. Tellus elementum sagittis vitae et leo duis ut diam quam. Eleifend donec pretium…
przez Andrzej Kubicki · 12 maja 2024 · 8 min czytania
o autorze
Andrzej Kubicki
Terapeuta, autor i redaktor Gazety Emocjonalnej. Pisze o emocjach, relacjach i codziennych próbach odnalezienia spokoju.
Wielu z nas zadaje sobie to pytanie w chwilach kryzysu: co było pierwsze — myśl czy uczucie? Odpowiedź nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. Nasz mózg i ciało działają w pętli, a nie w linii prostej.
Kiedy doświadczamy trudnej sytuacji, ciało reaguje szybciej niż myśli. Serce bije szybciej, mięśnie się napinają, oddech staje się płytszy. Dopiero potem umysł zaczyna opowiadać historię: „To się nie uda”, „Znowu zawiodę”, „Nie jestem wystarczająca”.
„Nie wszystko, co czujemy, wymaga naprawy.”
Tryb regulacji i dysocjacji
Nie ma „stanu pośredniego”: żyjemy albo w trybie regulacji, albo w trybie dysocjacji. W trybie regulacji czujemy, myślimy, wybieramy. W trybie dysocjacji — odcięcie jest formą przetrwania. To nie jest kwestia woli, tylko tego, jak nasz układ nerwowy nauczył się nas chronić.
Zatrzymaj się na chwilę
Jak reaguje Twoje ciało, gdy czytasz ten fragment? Czy zauważasz napięcie, oddech, myśli, które się pojawiają? To ważna informacja.
Co z tym zrobić?
Zamiast pytać „co było pierwsze”, warto zapytać: co mogę teraz poczuć w ciele, żeby dać sobie poczucie bezpieczeństwa? Regulacja zaczyna się od małych kroków: oddechu, uziemienia, świadomości. Nie od wielkich zmian.
Bo kiedy ciało czuje się bezpiecznie, myśli mogą wreszcie być bardziej łagodne.
Jedno pytanie do siebie.
Co w tym tekście poruszyło Cię najbardziej?
W tym samym dziale
Niedzielne czytanie
zaczyna się w piątek.
Jeden tekst tygodnia, dwa krótsze, jedno pytanie do siebie.
Bez clickbaitów. Bez presji. Za to z sensem.